ازرار التواصل

حسب مواقع تهتم بالصحة فإن هناك أطعمة يجب تناولها قبل النوم تساعد على النعاس بشكل مريح، وأطعمة أخرى يجب تجنبها قبل النوم لأنها قد تسبب لك الارق وتبعد النوم عن عينيك.
ونقلًا عن خبراء تغذية أكدوا أن أطعمة يجب تناولها إذا أحس المرء بالجوع قبل النوم أهمها 5 أشكال من الطعام، في مقدمتها الموز، لأنه يحتوي على السيروتونين والميلاتونين، إضافة إلى مستويات عالية من المغنيسيوم، الذي يساعد على استرخاء العضلات.

وأكد الموقع أن ثاني أفضل أنواع الطعام الذي يجب تناوله قبل النوم هو اللوز بسبب تواجد نسب كبيرة من المغنيسيوم والتريبتوفان كما أن العسل بسبب قدرته على تحفيز إطلاق الميلاتونين وإيقاف الأوريكسين وهي مادة كيميائية تبقينا في حالة انتباه ويقضة.


ومن الأطعمة الجيدة قبل النوم نجد الشوفان الغني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، وتعمل كلها على إطلاق الميلاتونين، والديك الرومي بسبب تواجد مستويات التربتوفان بكثرة.

وفي قائمة الممنوعات التي أشار لها مختصو التغذية 4 نجد مأكولات لا يجب تناولها قبل النوم في مقدمتها الجبن، الذي يجعل الدماغ يقضا، بسبب النسب الكبيرة من الأحماض الأمينية والتيرامين مما يؤدي إلى رؤية أحلام غريبة، إضافة الى الطعام الحار بسبب احتوائه على مستويات عالية من مكونات تصعب عملية تنظيم درجة الحرارة على الجسم.

كما أن الأطعمة الدهنية يجب تجنبها قبل النوم، بسبب صعوبة هضمها وتسببها بالحرقة، وشرب القهوة بسبب الكافيين.
كما ان الحرص على تناول أطعمة ساعات قبل النوم، يساعد على الحصول على نوم جيد ومريح، فتناول الطعام مباشرة قبل النوم يؤدي إلى السمنة وأمراض خطيرة من الممكن تجنبها باتباع نظام غذائي جيد ز صحي.

4 أطعمة يجب تجنبها قبل النوم

حسب مواقع تهتم بالصحة فإن هناك أطعمة يجب تناولها قبل النوم تساعد على النعاس بشكل مريح، وأطعمة أخرى يجب تجنبها قبل النوم لأنها قد تسبب لك الارق وتبعد النوم عن عينيك.
ونقلًا عن خبراء تغذية أكدوا أن أطعمة يجب تناولها إذا أحس المرء بالجوع قبل النوم أهمها 5 أشكال من الطعام، في مقدمتها الموز، لأنه يحتوي على السيروتونين والميلاتونين، إضافة إلى مستويات عالية من المغنيسيوم، الذي يساعد على استرخاء العضلات.

وأكد الموقع أن ثاني أفضل أنواع الطعام الذي يجب تناوله قبل النوم هو اللوز بسبب تواجد نسب كبيرة من المغنيسيوم والتريبتوفان كما أن العسل بسبب قدرته على تحفيز إطلاق الميلاتونين وإيقاف الأوريكسين وهي مادة كيميائية تبقينا في حالة انتباه ويقضة.


ومن الأطعمة الجيدة قبل النوم نجد الشوفان الغني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، وتعمل كلها على إطلاق الميلاتونين، والديك الرومي بسبب تواجد مستويات التربتوفان بكثرة.

وفي قائمة الممنوعات التي أشار لها مختصو التغذية 4 نجد مأكولات لا يجب تناولها قبل النوم في مقدمتها الجبن، الذي يجعل الدماغ يقضا، بسبب النسب الكبيرة من الأحماض الأمينية والتيرامين مما يؤدي إلى رؤية أحلام غريبة، إضافة الى الطعام الحار بسبب احتوائه على مستويات عالية من مكونات تصعب عملية تنظيم درجة الحرارة على الجسم.

كما أن الأطعمة الدهنية يجب تجنبها قبل النوم، بسبب صعوبة هضمها وتسببها بالحرقة، وشرب القهوة بسبب الكافيين.
كما ان الحرص على تناول أطعمة ساعات قبل النوم، يساعد على الحصول على نوم جيد ومريح، فتناول الطعام مباشرة قبل النوم يؤدي إلى السمنة وأمراض خطيرة من الممكن تجنبها باتباع نظام غذائي جيد ز صحي.

صحتك