ازرار التواصل


أثبت دراسة إسبانية حديثة أن تناول وجبة العشاء في وقت مبكر أو ترك مدة ساعتين على الأقل بين تناول وجبة العشاء وموعد الذهاب إلى النوم أمر قد يقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا.

وقد أجري البحث على في معهد برشلونة للصحة العالمية على مصابين بسرطانين الثدي والبروستاتا ورجال ونساء سالمين حيق تبت أن وجبات العشاء كلما كانت أبكر كلما كان أفضل.

حيث طرح العلماء أسئلة على المشاركين في الدراسة عن مواعيد الوجبات وتوقيت ذهابهم للنوم، إضافة الى مطالبتهم بإكمال استبيان خاص بتوقيت تناول الطعام للتعرف على عاداتهم الغذائية ومدى التزامهم بالنصائح والإرشادات الطبية التي تساعدهم على تجنب خطر الإصابة بمرض السرطان.

وبينت النتائج أن المشاركين الذين كانوا يبقون ساعتين أو أكثر بعد تناول وجبة قبل ذهابهم للنوم انخفضت لديهم احتمالات الإصابة بسرطاني الثدي أو البروستاتا بنسبة تقدر بحوالي 20 % مقارنة بالأشخاص الذين تعودوا الذهاب للنوم مباشرة بعد تناول العشاء.

كما أظهرت النتائج أن أكل وجبة العشاء قبل ال 9 مساءً لديه نفس التأثير الوقائي مقارنة ذلك بأكل الوجبة بعد الـ 10 مساءً، وهذا الامر مترسخ في ثقافتنا العربية حيث يفضل تناول العشاء مبكرا كما ان هناك عدة أمثال تدعو للمشي بعد العشاء وعدم الخلود للنوم مباشرة لأن ذلك له تأثير خطير على صحة الفرد، كما انه يسبب السمنة ويظهر البطن مما يعطي مظهرا غير جذاب.


توقيت تناول وجبة العشاء يقي من مرض السرطان


أثبت دراسة إسبانية حديثة أن تناول وجبة العشاء في وقت مبكر أو ترك مدة ساعتين على الأقل بين تناول وجبة العشاء وموعد الذهاب إلى النوم أمر قد يقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا.

وقد أجري البحث على في معهد برشلونة للصحة العالمية على مصابين بسرطانين الثدي والبروستاتا ورجال ونساء سالمين حيق تبت أن وجبات العشاء كلما كانت أبكر كلما كان أفضل.

حيث طرح العلماء أسئلة على المشاركين في الدراسة عن مواعيد الوجبات وتوقيت ذهابهم للنوم، إضافة الى مطالبتهم بإكمال استبيان خاص بتوقيت تناول الطعام للتعرف على عاداتهم الغذائية ومدى التزامهم بالنصائح والإرشادات الطبية التي تساعدهم على تجنب خطر الإصابة بمرض السرطان.

وبينت النتائج أن المشاركين الذين كانوا يبقون ساعتين أو أكثر بعد تناول وجبة قبل ذهابهم للنوم انخفضت لديهم احتمالات الإصابة بسرطاني الثدي أو البروستاتا بنسبة تقدر بحوالي 20 % مقارنة بالأشخاص الذين تعودوا الذهاب للنوم مباشرة بعد تناول العشاء.

كما أظهرت النتائج أن أكل وجبة العشاء قبل ال 9 مساءً لديه نفس التأثير الوقائي مقارنة ذلك بأكل الوجبة بعد الـ 10 مساءً، وهذا الامر مترسخ في ثقافتنا العربية حيث يفضل تناول العشاء مبكرا كما ان هناك عدة أمثال تدعو للمشي بعد العشاء وعدم الخلود للنوم مباشرة لأن ذلك له تأثير خطير على صحة الفرد، كما انه يسبب السمنة ويظهر البطن مما يعطي مظهرا غير جذاب.


صحتك