تعتبر الدهون الجانية من أعقد المشاكل التي يصعب التخلص منها للحصول على قوام جذاب، فبالنسبة للرجال يعتبر هذا الأمر مرفوضا تماما، و تكمن مشكلة التخلص منها في كون تلك المنطقة تحتوي على خلايا دهنية تجذب الدهون بشكل آلي مما يصعب التخلص منها مع مرور الوقت إذا تم إهمالها.
حيث يمكن التخلص من تلك الدهون بالقيام بتمارين بمعدة فارغة، قادرة على نحت العضلة إذ يمكن التمرن صائما خلال القيام التمارين.
كما انه من الممكن التغلب على دهون البطن الجانبية من خلال تمارين قوية تركز على تلك المنطقة المليئة بالدهون، و التي تعمل على تكيف العضلات و التكيف الغذائي، غير أنه لا يجب إهمال باقي الجسم، فيجب الحرص على التمرن من أجل أنقاص الدهون من الجسم كاملا و ذلك بالقيام بتمارين متوازنة، و اتباع نظام غذائي صحي و متوازن.
كما لا تنسى أن تناول الكثير من السعرات الحرارية، و التوثر و القلق الذي يسببه العمل يزيد من احتمال الحصول على دهون جانبية لذلك احرص على الإسترخاء و تجنب الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة خصوصا إذا كنت لا تقوم بتمارين رياضية بانتظام.
تمارين للتخلص من الدهون الجانبية للبطن
جميع تمارين البطن تساعد على التخلص من الدهون الجانبية، لكن تمارين البطن التي تستهدف الدهون الجانبية هي ما يجعلك تتخلص من الدهون الجانبية ( أنظر الصور ).
التمارين الجانبية التي تعتمد على اليدين تساعد هي الأخرى على التخلص من الدهون الجانبية و يجب ممارستها بشكل منتظم، و بعد القيام بحركات تسخينية بسيطة، هذه التمارين يمكن ممارستها داخل المنزل و بدون أي معدات و لا تحتاج بمدرب فقط المزيد من العزيمة و الإرادة و ستحصل على الجسم الذي تحلم به.
